胸、背中、腹のトレーニングを学ぼう!山本義徳氏の最新書籍を紹介!part1

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こんにちは!増量期のさいとうさんです!

今回は、胸、背中、腹のトレーニングについて書かれた書籍を紹介いたします!

著者は、筋肉博士こと山本義徳氏です!

このブログでもたびたび、紹介させていただいている山本義徳シリーズ最新作!(笑)

著者である山本義徳氏の30年の指導経験、トレーニング経験からくる個人の感想が盛り込まれた中身の濃い内容となっています。

各部位における効果的なトレーニング法、トレーニングプログラムについて書かれていますので

筋トレーニーは必見の内容になっていますので、ぜひお手に取ることをお勧めいたします!

では早速、ざっくり紹介!

本書の内容


大胸筋のトレーニング法

胸の筋肉の構造から始まり、胸のトレーニングのポイントやくっきりとした輪郭の作り方、上部に有効な種目、胸の筋肥大に有効な種目について書かれています!

そのほかにも、ベンチプレスを強化する具合的な方法も書かれていて、重量を伸ばすうえで非常に参考になることが多く記載されています。

上記項目に加えて、山本義徳氏が推奨する大胸筋プログラムが紹介されています!

とにかく筋肥大が目的の場合とベンチプレスも伸ばしたい場合の2種類の観点からメニューが構成されているのが特徴的です!

胸をとにかくでかくしたい方は必見ですね。

 

背中のトレーニング法

背中の筋肉の構造、チンニングとラッドプルについての攻略法、グリップ、フロントかバックどちらが推奨されているか、チンニングができない人に向けた話。

ロウイング、デッドリフトについて背中への刺激の違いについてやお勧めの種目、プルかロウかどちらが広背筋に効きやすいか、効かせ方についてなどなど。。

挙げるとキリがないですが、背中を鍛える上で大事なポイントが解剖学的な視点から書かれているので、とても勉強になります。

山本義徳氏が推奨する背中のエクササイズについても数多くのエクササイズが紹介されていて、中級者、上級者に向けたメニューの組み方も書かれているので、背中のトレーニング法に悩むトレーニーから背中をでかくしたいトレーニーまで参考になる内容が盛りだくさんです!

 

腹筋のトレーニング法

腹筋の構造について始まり、ストレッチの重要性、腹筋のレップ数、効かせるポイント、有効な種目について書かれています!

腹筋の基礎的な考え方が書かれていて、初心者から上級者にむけたメニューの紹介がされているので、段階的に自分のレベルに合わせてメニューを決めるのに役立つ内容となっています!

私は、この腹筋のトレーニング法を読んでから、アブローラーを購入したのは言うまでもありません(笑)

腹筋をシックスパックに!おすすめの腹筋ローラー7選!

それぐらい納得させられてしまいました!(笑)

腹筋への知識を深めたい方、鍛え方、メニューの組み方について知りたい方にはお勧めです!

 

山本義徳シリーズを読み放題サービスで読もう!初月は無料なので使わない手は無し!


前の記事にて書いていますが、山本義徳氏の書籍はkindleアンリミテッドの読み放題サービスによって、読み放題となっています!

過去の作品も含めて、山本義徳氏の書籍は筋トレーニー、トレーナー必読の内容のものばかり。

参考文献についても、載せてあるので信憑性も高いです!

タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの5代栄養素から抗酸化作用についてから、トレーニングテクニックまで学べちゃいますので、読まない手はないです!

初月無料となっていますので、合わなければ解約すればいいですし、1か月で読み切る自信があれば読み切って解約するもよしです。(そんな薄い内容のものではないですが)

山本義徳シリーズだけでなく、ビジネス書、自己啓発など様々な書籍が読めますので、詳しくはこちらの記事を参考にしてみてください!

読書の秋、食欲の秋、筋トレの秋!Kindleが1か月無料で読み放題! お勧め書籍を紹介!

 

まとめ


 

山本義徳氏の30年のトレーニング経験からくる胸と背中、腹のトレーニングについて書きました!

ボディビルダーとしての実績もあり、何より身体に説得力がありますので、書籍の内容にも信頼性が付いてきますね!

胸、背中、腹の発達に悩むトレーニーに読んでほしいです!

解剖学的にも非常に勉強になりますので、トレーナーの方にもおすすめできる一冊となっています。

ちなみに私は何度も読み返してます(笑)

それぐらい詳しく書いてあります!

1度ですべての内容を理解するのは、難しいので何度も読み返すことで自分の知識として蓄えていきたいですね!

肩、腕、脚について書かれたシリーズもあるので、次回紹介したいと思います!

では今回はこのへんで!

では一本締めで!よ~おっ!

 

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さいとうさん7

名前:齊藤 光汰  職業 パーソナルトレーナー  趣味 サッカー 筋トレ コンテスト出場 座右の銘 笑う門には福きたる  ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。 少しでも皆様のお役に立てれば幸いです! 一度きりの人生です。思いっきり生きましょう! 戦績 ベストボディ2018仙台大会 準グランプリ パーソナルの申し込みは、ページ上のお問い合わせから! 目標達成サポートします!