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私が使っている睡眠グッズ3選!

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こんにちは!減量期のさいとうさんです!

今回は私が睡眠時に使用しているグッズを紹介します!前回の記事で睡眠のサプリについて書きました!

筋トレに良質な睡眠は不可欠!睡眠にガッツリ効くサプリ3選!

私にとって(だれにとっても)睡眠は筋肉の成長を支えるうえでとても大事なことなのでサプリ以外にもグッズを使うことで少しでも睡眠の質を上げる努力をしています。

睡眠の質を高めるグッズとしては

  • マットレス
  • 毛布
  • 寝具
  • アロマ
  • ホットアイマスク
  • 音楽

が主な快眠グッズかと思います!

この中で私が実際に使用しているグッズとしては

  • アイマスク
  • アロマというかスプレー?
  • 耳栓

この3つになります!

はじめはマットレスと枕をいいものにしようかと思っていたのですが、マットレスと枕は特に高いですよね(笑)

良いものは数万円ほどします!安いものを買うという手もありますが、マットレスや枕は安物買いの銭失い感が強く出る商品だと考えているので

かんがればかんがえるだけ行動できなくなっていました(笑)

そこで考え方を変えました!!

「コスパや睡眠にかかわる要素から考えてグッズを選択してみよう」

と選択肢を絞った結果、上記の3つを選択するに至りました!

まずは快適な睡眠にかかわる要素についてご紹介しますね!

睡眠の質にかかわる要素


睡眠の質に関わる3つの要素は

  • 睡眠時間
  • 睡眠の深さ
  • 目覚め

の3つになります!

この要素から私が考えたことは、まずはどこから変えることができるか!

です。

睡眠時間は極論寝る時間と起きる時間によるのでグッズの問題というよりかは、その日の疲労度や就寝前の過程をどう過ごすかによるものなのでそこまで深く考えませんでした!

次は睡眠の深さ!グッズによって改善できるとすればここが大きなポイントになると思いました!

残りは目覚めになりますが目覚めに関しては

「睡眠の深さと比例して良くなるんじゃないかな」と個人的に結論を出しました!(笑)

細かいことに関しては本を読むのが早いですね!

良い睡眠への条件や睡眠不足による問題、良い睡眠への具体策までたくさんのことが書かれていて参考になります!実験をもとにエビデンスベースで書かれているので信憑性は高いと思います!

 

ということで

睡眠の深さとコスパの観点から睡眠グッズを選択した結果が

  • アロマスプレー
  • 耳栓
  • アイマスク

の3つということになりましたので、順に紹介したいと思います!!

 

私がおすすめする快眠グッズその1   ミスト


まず私は寝る前の準備として香りを変えていきました!

 

香りを穏やかなものにすることでリラックス効果が得られます!

興奮した状態ではなかなか寝付けないですよね!?

香りがメンタルに与える影響は大きいと思います。

良い匂いがする女性が近くにいると気分が高揚しますし、逆に匂いがきつい男性が近くにいたらあまりいい気分にはならないはず!

そう考えると、寝る気分にさせてくれる香りが睡眠に良いことにもつながるんじゃないかなと!

私はこちらの商品を使っていますがアロマオイルを炊いたりしても良いと思います!

スプレーのいいところは手間がかからないことですね!

アロマオイルですと、水を汲んで液を選択して垂らして、炊いてと

仕事終わりで疲れているとそれすらおっくうになります。(私がそうでした)

その点枕元にこのスプレーを置いておけば、ワンプッシュで良い香りが広がりますのでとても楽です!

 

私がおすすめする快眠グッズその2   耳栓


その2は耳栓です!

音が睡眠に与える影響もはかり知れません!

家族で住んでいたり、家の外が騒がしい場合寝れたもんじゃないです(笑)

耳栓は音を遮断してくれますので、私にとって耳栓は欠かせないですね!

おすすめはこちらです!値段も安く量も多いので、なかなか減らないです(笑)

 

私がおすすめする快眠グッズその3   アイマスク


私的に一番おすすめの快眠グッズがアイマスクですね!

耳栓もかなり役に立つのですが、アイマスクはそれ以上に役立ちます!

家の中だけでなく、外出先や旅行中のバスや新幹線の中でも使うことができるので

いつでもどこでも視界をダークにすることができます。

周りが明るいと体が睡眠モードに入りずらいため、アイマスクで視界を暗くしてあげることで意識的に睡眠モードに導くことができます!

おすすめはこちらです!

 

小袋付きなので、持ち運びにも便利です。耳栓もこちらに入れてます!

かなり使い倒しています(笑)

まとめ


今回私が使用している睡眠グッズについて書きました!

使えそうなものがあればぜひ役立ててほしいなと思います!

私の個人的なおすすめとしては、アイマスクと耳栓!

この二つだけでも相当変わりますので、睡眠に悩みを抱えている方は試してみてほしいですね!!

睡眠の質が仕事、筋トレ、スポーツのパフォーマンスを上げてくれますので、眠活に取り組み睡眠改善してみてください!

今回は以上になります!

お読みいただきありがとうございます!

では一本締めで!よ~おっ!

 

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さいとうさん7

名前:齊藤 光汰  職業 パーソナルトレーナー  趣味 サッカー 筋トレ コンテスト出場 座右の銘 笑う門には福きたる  ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。 少しでも皆様のお役に立てれば幸いです! 一度きりの人生です。思いっきり生きましょう! 戦績 ベストボディ2018仙台大会 準グランプリ パーソナルの申し込みは、ページ上のお問い合わせから! 目標達成サポートします!