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ケトジェニックダイエット中にコンビニに行くなら、選択肢は1つ! 低糖質が売りのあの会社!

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こんにちは!減量期のさいとうさんです!

今回はケトジェニックダイエット中に利用すべきコンビニについて!

今はいたるところにコンビニがあるので、タンパク質補給や糖質補給にはほとんど困らないですよね!

私も現在ケトジェニックダイエットで脂肪を削るべく糖質は、ほぼ摂取しない生活を送っています!

一日10gまでなら摂取してもいいとしていますが、そうなった場合に、低糖質商品を買うわけですが、コンビニ各社のなかでも、低糖質を推している会社がありますので、私はそこで買うようにしています。

ケトジェニック中に買うコンビニの定番商品


ケトジェニック中は摂取する食べ物の糖質を限りなく制限する必要があるため

大体、買うものが決まってきます!

それは、高たんぱく高脂質or高たんぱく低脂質の商品になるわけですが

  • サラダチキン
  • ベビーチーズ
  • カマンベールチーズ
  • あたりめ
  • ゆで卵
  • ツナ缶
  • サバ水煮缶
  • サバの塩焼き
  • アーモンドなどのナッツ類

 

まあ大体サラダチキンは入ってますよね(笑)それにプラスでゆで卵買ったり、チーズを買ったり、ツナ缶でしょうか!?

私の場合は、あたりめを買ったりも(笑)

後は筋トレ前後のどちらかに、バナナなどの糖質を摂取する方もいますね!

私の場合は、ケトジェニック中ですのでバナナは買いません(笑)

 

増量期であれば、そこまで気にする必要がないので、悩むことはありません。。(多少は悩みます)

ただし今回は糖質制限中のため食べれるものに制限がかかります。

そんな中、糖質制限中のダイエットの味方である店舗を発見したのです!

その店舗とは!?(お分かりの方もいるかもしれません)

 

その店舗とは  ローソン!!


意外と普通の答えだったでしょうか?(笑)

ローソン一択になります!

なぜローソンなのか?

その理由を今からあげていきます!

理由その1 糖質制限に力を入れている


ブランパンに始まり、低糖質スイーツなど明らかにほかのコンビニよりも糖質制限に力を入れているのがわかります!

パンコーナーやスイーツコーナー、食品の表示やラベルを見てみてください!糖質という字がすぐに目に入ってきます!

甘いものが少しでも食べれるように、スイーツにもその工夫がみられるのは、甘いものが好きな人や女性にはうれしいところ!

セブンさんやファミマさんに行くと、糖質の字は、ローソンさんほど目に訴えかけてきません。

これは、ローソンさんが糖質制限を売りにしているということですよね!

 

店舗によっては、レジの前に低糖質パンコーナーがあったり、和菓子のコーナーを設けていたりで

筋トレーニーの減量期やダイエッターに無言のエールを送っているといえなくもない雰囲気です(笑)

 

 

理由 その2 サラダチキンのタンパク質含有量が一番多い


コンビニの筋トレ飯の代名詞であるサラダチキン!!

現在はどこのコンビニでも取り扱っている商品だと思います。

そのサラダチキンを求める理由としては、高たんぱく低脂質(低糖質)

だからというのが理由になると思うのですが、

どうせ買うならタンパク質が多い商品を買いたくありませんか?(笑)

各社サラダチキンのタンパク質含有量を比較すると

ローソン(プレーン) セブンプレミアム(プレーン) ファミリーマート(プレーン)
エネルギー 131kcal 116kcal 198kcal
たんぱく質 28.5g 24.9g 27.4g
脂質 1.6g 1.4g 9.5g
炭水化物  0.1g 0.35g 0.8g
ナトリウム 575mg 859mg 836mg
原産国 中華人民共和国 原産国 タイ 国内
値段税込 210円 213円 258円
内容量 g 125g 115g 120g

 

タンパク質量は、見ての通りローソンが一番!(量も多いです)

ファミマのサラダチキンは、おいしいのですが脂質が高めで価格も50円ほど高いです!

セブンは、価格やタンパク質のバランスがいいですね!

何を求めるかで変わってきますが、タンパク質含有量、コスパ、低糖質で考えると選ぶべきは

どの商品か決まってくるはず!

※比較は、すべてプレーンによるものです!

ファミマはプレーンにもいろいろあるのですが、比較対象にしたのはこの商品です!

あまりファミマで買い物をしないので、おいしいと口コミが多いこの商品を選びました!(画像は食べた後です)

理由 その3 コーヒーがおいしい


これは、完全な個人の好みです(笑)

コーヒーもコンビニ各社で販売されているので、セブンの味が好きな方もいると思います。

今は、コンビニ戦国時代ですね。

 

コーヒーのカフェインには、脂肪燃焼効果があると書きました!こちらの記事

どうせ飲むならおいしいコーヒーを飲んで脂肪燃焼効果を期待したいですよね!?

そう考えると、私的にはローソンのコーヒーがコンビニ各社の中でも一番おいしいと感じています。(苦みと香りが好き)

コーヒーにも酸味が強いものや苦みが強いものがあったりするので、好みの問題としか言いようがないですけど(笑)

ローソンさんのコーヒーは、どちらかというと苦みの強いコーヒーだと私は思ってます。。。

 

※マックのコーヒーも好きですが、マックのメニューでは減量できないので減量中にマックにコーヒーを飲みに行くことはありませんが、減量が終わればマックのコーヒーもおいしいので飲みに行きます。

 

ローソンのおすすめ低糖質商品


  1. ブランパン
  2. サラダチキン
  3. スモークささみ
  4. 糖質0 ハム

1 ブランパン 

ローソンの代名詞であるブランパンは、外せません!

ブランブレットとブランパンの2種類があって、ブレットのほうが糖質多いんですが7.7gなので、たまにであればオッケーです!(笑) タンパク質も20gほど入っているので、食べごたえがあってタンパク質補給源としても優秀という優れものです!

ブランパンは、2個入りになっていて1個当たり2.2gなので糖質制限に力を入れるならもってこいの商品になります!

2個入りなので、昼に1個食べて、トレ後にもう1つ食べるといった食べわけができるのもうれしいポイント!!

 

私の勘違いなら、申し訳ないのですが、ブランパンは比較的どの店舗でも見つかるのですが、ブランブレットに関してはなかなか出会うことが少ないです(笑)

なぜなんだろう?

朝に売れきれてしまうのか ブランパンしか取り寄せていないのか理由は不明ですが

そうゆうときは、

売っている店舗を見つけて、その店舗で買うようにする

のが対応策です!

ジムに行く途中、会社の通勤路でもローソンはたくさんあるはず(笑)

探す楽しみにもなりますし、会話のネタにもなります(笑)

2 サラダチキン

紹介無用かなという感じですが・・(笑)

筋トレ飯の代表ですね!

私のオススメは、スモークですね!

食べごたえがあって、香りが好きなんですよね! チーズとの相性もいいので!

内容量は、プレーンよりも10g少ないですが、見て見ぬふりをしています。

3 スモークささみ

スモークです(笑) 燻製大好きです!(タバコは吸いません)

ささみなので、カロリーがとても少ないうえに、高たんぱく低脂質という優れものです!

何本でも食べれちゃいます!

ささみは、食べごたえがあるので、カロリーが少ないですが、食べた感はすごく感じます。

よく噛んで満腹中枢を刺激しましょう!

 

4 糖質0 ハム

今回ローソンさんの商品で紹介したかったのはこれです!

ハムです。

なんといっても画像で特徴が一発でわかりますね(笑) 視覚効果はすごい(笑)

糖質0 なんです!

コンビニで見た瞬間 即買いました。

低脂質、低糖質、低カロリーという三拍子がそろっています!

ハムなので、タンパク質ももちろん豊富。

ハムもチーズとの相性が良く、ブランパンとの相性も抜群です!

ハム、チーズ、パンの組み合わせも王道ですよね!(笑)

この商品を見つけた日は、ものすごく気分が高まったのは、忘れないでしょう。

 

簡単なまとめ

ブランパンにチーズ系をプラスして、ハムチーズブランパンを作ったり

チーズとサラダチキンやささみをブランパンで、はさんで食べるのはおいしいので、試してみてください!

スモーク系とチーズの相性は最高です!

 

締めは、ブラックコーヒーです!(笑)

減量中のささやかな幸せになります。

 

まとめ


今回は、低糖質と言ったらローソンということで書かせていただきました!

ケトジェニック中は特に糖質の制限がポイントになりますので、

低糖質といえばローソンということを頭の片隅にでも入れておくと役に立つかと思います!

ナッツ類やあたり目もお勧めです!!

後は、チーズです! この画像には載ってませんが、ベビーチーズが無難な選択肢になります!

成分表示を確認して、糖質が1g超えてないものを選択するように私はしています。

チーズは、食べすぎると胃もたれを起こすので食べすぎには注意。。。

またいい商品を見つけましたら、紹介していきます!

 

減量期やダイエッターの味方であるローソンの商品で低糖質を極めていきましょう!

では今回はこの辺で!

お読みいただきありがとうございました!

では一本締めで!よ~おっ!

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さいとうさん7

名前:齊藤 光汰  職業 パーソナルトレーナー  趣味 サッカー 筋トレ コンテスト出場 座右の銘 笑う門には福きたる  ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。 少しでも皆様のお役に立てれば幸いです! 一度きりの人生です。思いっきり生きましょう! 戦績 ベストボディ2018仙台大会 準グランプリ パーソナルの申し込みは、ページ上のお問い合わせから! 目標達成サポートします!