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あの人も使ってる!?カーボリンってどうなの? 私も使って見ました!

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こんにちは!増量期のさいとうさんです!

今回はあの人も使っている!カーボサプリについて書きます!

筋トレYoutuberとしての地位を確率しているカネキンさんがイントラワークアウト中に飲んでいるとおっしゃっていましたね!

私の場合、粉飴をイントラワークアウトに入れて飲んでいるので、カーボリンとの違いも書いていけたらと思います!

カーボサプリでお悩みの方、カーボリンが気になる方は必見です!

カーボリンとは!?


EFX Sports, Karbolyn Fuel, Neutral, 2 lbs (1000 g)

商品説明

  • パフォーマンス炭水化物
  • Informed-Sport – スポーツ業界から信頼されてます
  • 栄養補助食品
  • エネルギー
  • 持久力
  • 回復
  • グルテンフリー

開封の際に破けてしまいました!(笑)

見ずらかったらすいません。。

成分的には

Karbolyn
(ジャガイモ、米およびトウモロコシ由来のホモポリサッカライド)
50グラム

容量として1セービングあたり純粋な炭水化物が50g

カロリーが200カロリー。

コンテナ当たりの摂取量: 20

 

カーボリンの効果


アイハーブのサイトにはこう記載されています。

「パフォーマンタンパク質」であるカーボリンとは?カーボリン(Karbokyn)の登場は、炭水化物補給の新たな時代の幕開けです。

単純炭水化物は血流に素早く吸収されます。

しかし、インスリンレベルが急激に上昇または低下するために、そのレベルが急上昇する「スパイク」という状態から急下降した「クラッシュ」という極度な状態が発生することもあります。エネルギーを急速に発散させるには良いですが、持久力向上にはつながりません。

複合炭水化物には持久性があります。しかし、消化が遅いため体重増加と眠気を引き起こすことがあります。

・カーボリンは両方のメリットをもたらします

カーボリンは単糖のように血流に吸収されますが、筋肉が燃料不足になったときに急激にエネルギーを失うことはありません。また純粋なデキストロース(単純炭水化物)と同じくらい早く吸収されることが分かっています。そして、急激にエネルギーを失う(「クラッシュ」する)ことなく持続的なエネルギーを供給します。

・説明を聞くだけでなく、研究の結果も見てみましょう。

ある臨床研究では、カーボリンが有酸素運動中の正常な成人の血糖値に持続的なプラスの影響を及ぼすかどうかを調べました。被験者から得られたデータによると、単糖は予測可能な時点で急激に落ち込み、その後「クラッシュ」が発生したことが示されました。一方、カーボリンを使用した場合、血糖値全般がスムーズに低下していきました。

カーボリンではトレーニング中の血糖値の低下が緩やかなので、低血糖状態になるのを防ぎ

なおかつ、単純炭水化物よりも吸収が早いとのこと!

 

粉飴との違いは??


粉飴との決定的な違いは

血糖値の上がり方

です!

血糖値は急激に上がると急激に下がります。

逆に緩やかに上がれば、緩やかに下がります。安定しているとも言えますね。

上記特性から

・粉飴は摂取してから吸収されるまでが早く、血糖値をすぐあげてくれるため素早いエネルギー補給に適している。

・カーボリンはさらに吸収が早く、血糖値の減少も緩やか。素早いエネルギー源、継続したパフォーマンスの発揮に適している。

カーボリンの方が粉飴よりも吸収力に優れているようです!

ただ実際にカーボリンがどれほどの持続力があるのか、エビデンスがないため実際のところはどうなのかわからないのが難点ですね!

実際に使って見て


体感に関してはあくまで個人的な主観でしか話せないのですが、粉飴に関しては糖質が吸収された感じがすぐにわかります!

これは減量期のトレーニングの際に特に感じますね!

私は減量期のトレーニング中はBCAAやEAAなどのアミノ酸しか飲まないのですが、どうしてもパワーを感じないときはBCAA付属のスプーンで1スクープ(約8g)飲むようにしています。(最大で3スクープぐらいまで小まめに取ったりもします。)

糖が枯渇しているからか、糖が吸収されたのが体感でわかるんですよね!

減量期での体験なので、なんとも比較のしようがないのですが、増量期でもトレ後のプロテインに3スクープ分入れて飲んでいますが、頭が冴えてくるというか血糖値がグンと上がっている感じはありますね!

カーボリンの場合、トレ中に飲んでいますが減量期ほど糖が枯渇していないので、吸収される体感はありません。

ただ、トレーニング中にパワー不足を感じることはないですね!若干パンプ感がいいような気はします!

感覚の話なのでなんとも言えないところですね(^_^;)

どっちがいい!?


私の個人的意見ですが、粉飴で問題ないと思っています!

トレーニングが約1時間であれば、血糖値が下がりエネルギー不足になることはまずないと思います。

エネルギー不足を感じても、小まめに補給すればいいですしね!

カーボリンの方が吸収は早いようですが、持続力が実際にどれだけあるのかが気になるところですよね。

持続力に差がなければ、高いカーボリンを買う理由はなくなりますからね!

カーボリンはコスパがね・・・・

パッケージはかっこいいんですけどね!(笑)

カーボサプリは筋トレサプリの中では、優先順位が高くない方がほとんどだと思われます。。

コスパを重視するなら、断然 粉あめがオススメですね!

 

 

まとめ


今回カーボリンについて書きましたがいかがだったでしょうか!?

若干コスパは高めですが、カネキンさんお墨付きのカーボサプリです!

EFX Sports, Karbolyn Fuel, Neutral, 2 lbs (1000 g)

お金に余裕のある方や、カーボリンが体質に合う方にはオススメしたいですね!

コスパ命の方は、粉飴を選択するのが一番でしょうね!(笑)

カーボサプリは、イントラワークアウト中からポストワークアウトで使うことが多いので使用頻度が高めになります。

そうなると質よりも量になるのかなと!

お財布に負担をかけないことも筋トレを継続するポイントになりますからね!

負担は筋肉だけにかけたいものです(笑)

ということで今回は以上になります!

お読みいただきありがとうございました!

では一本締めで!よ〜おっ!

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さいとうさん7

名前:齊藤 光汰  職業 パーソナルトレーナー  趣味 サッカー 筋トレ コンテスト出場 座右の銘 笑う門には福きたる  ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。 少しでも皆様のお役に立てれば幸いです! 一度きりの人生です。思いっきり生きましょう! 戦績 ベストボディ2018仙台大会 準グランプリ パーソナルの申し込みは、ページ上のお問い合わせから! 目標達成サポートします!