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筋トレをしているなら、合同トレーニングを定期的に取り入れるべき!

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こんにちは!減量期の斎藤さんです!

今回は合同トレーニングについて書きます!

先日職場の筋トレーニーの先輩から、合トレの誘い(胸トレ)を受けたのが、きっかけで初めて合同トレーニングを行ってきました!

初体験の合トレでしたが、たくさんのメリットがあったのでご報告します!!

合同トレーニングとは


合同トレーニングとは、複数人でお互いに補助をしあいながら、切磋琢磨して一緒にトレーニングを行っていくこと。

普通は一人でジムに行き、一人でトレーニングをし、シャワーを浴びるなどしてトレーニングを終えますよね!

自分のペースでトレーニングができないので、非効率とも思えるこの合同トレーニングですが、たくさんのメリットがあったんです!

私自身トレーニングは一人で行うもの、一人で行う至高の時間だという考えが根付いてしまっていたために

合トレは

  • 非効率
  • インターバル管理が大変
  • 会話が増える

などなど

あまりいいイメージはなかったのが、本音でした。

しかし、実際に行ってみるとイメージが覆ったんですね!

何事も固定概念にとらわれずやってみること

とても大切ですね!

合同トレーニングを行うメリット


私が感じた合同トレーニングのメリットを書いていきます!

極限まで追い込める

オールアウトできる。

これが合トレ最大のメリットかもしれません(笑)

人間はどうしても自分で限界値を低めに設定しがちです。

もう少し追い込めたとしても、体が自動的にセーブしちゃうんですね。。(あなたが悪いわけではありません。人間の機能なのです)

トレーニング初期はモチベーションが高く比較的に追い込めていたというトレーニーも時間の経過とともにモチベーションが低下しなかなか追い込めなくなってきたという経験があると思います。

人は他人に見られているという感覚があると頑張れるという効果(見物効果)があることがわかっているので、合同トレを行うことは頑張らざるを得ない状況を作り出しているともいえるので、自然とモチベーションが高い状態が維持できます!

それに加えて補助がいるという安心感が

もっと追い込んでみよう」

という感覚で筋トレを行うことにつながります!

補助がいるので

つぶれてからの追い込み

「限界を超えたあと3回」

が実践できるので、極限まで追い込むことができるわけです!!

知識の共有ができる

トレーニングにおける知識には個人差があります。

自分が知っていることもあれば、自分が知らないこともたくさんあります!

合トレでお互いの知識を話すことで知識の枠組みが広がっていきます!

知識に差があっても、話すほうはアウトプットの場として活用できますし

聞いている側は勉強になりますから、お互いにいい効果があるのです!

トレーニングにも得意、不得意が必ずありますので、お互い得意な部分を補い合えばWINーWINの関係も成り立ちます。

得意な部位にはその人なりのノウハウが必ずあります。

私も先輩から胸トレに関して、素晴らしいノウハウを教えていただけたので、非常に勉強になりました!

熱い友情が育まれる

お互いに集中して筋トレに取り組み、追い込むことができるので

言葉では言い表せない友情が生まれたりするのです!(笑)

勝負事は試合が終わった後はお互いを称えあいますよね。

筋トレも同じで筋トレ後にお互い今日の追い込みを称えあうわけです!

言葉はなくとも、何とも言えない熱い感覚が合トレ後にはあるんです(笑)

自分自身の補助の勉強になる

合同トレをするということは、必ず補助をすることになります。

特にトレーニング歴が浅い人と行う場合は補助をしっかり行えないと大変なことにもなりかねません。

補助に関してはそこまで難しい技術が必要といったことはないので

経験を積むことで、できるようになります!(何事も経験ですね)

それから補助をしていると気づくことがたくさんあります。

客観的な目線からトレーニングを見ることができるので

非効率な動きに気付いたり、効かせ方の勉強にもなります。

他人のトレーニングを見ることは自分のトレーニングを確認したり、見直すいいきっかけになるのです!

注意点


メリットの多い合同トレですが、もちろん注意点もあります!

それは

会話が弾みすぎたりし、ダラダラしてしまうこと

私はガチな筋トレーニーの先輩と行ったのでインターバルの管理がしっかりとされていたため、ダラダラするようなことはなかったのですが

合トレするくらいなので、お互い筋トレが好きなはずですから、思いのほか会話が弾み、インターバルを取りすぎるなんてことにもなりかねないかなと思います!(とてもいいことなんですけどね)

筋トレはダラダラ行っても効果的ではありませんし、筋トレ後の予定や一日の時間の流れに無駄が発生してしまいますから

お互い集中するべき時は集中して行う

というのがとても大事なポイントだと感じました!

まとめ


今回合同トレーニングのメリットを書かせていただきいただきました!

簡単にまとめると

  • 極限まで追い込める
  • 知識の共有ができる
  • 熱い友情が生まれる
  • 補助をすることによる新たな気づきが得られる

というのが私が感じた合トレのメリットです!

1人よりも2人、2人よりも3人いたほうが学びの幅は広がります!

もれなく熱い友情もついてきますので、ぜひトレーニングのルーティンに合同トレーニングを追加してみてください!

得られることがとても多いので、本当にお勧めです!!

そして、宮城の筋トレーニーの方へ!ぜひ一緒に合トレしたいとかんがえておりますので

ラインからぜひご連絡ください!!合トレのことだけでなくてもいいので、気軽にご連絡くださってもかまいません。

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では今回はこのへんで!

お読みいただきありがとうございます!

では一本締めで!よ~おっ!

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ABOUTこの記事をかいた人

さいとうさん7

名前:齊藤 光汰  職業 パーソナルトレーナー  趣味 サッカー 筋トレ コンテスト出場 座右の銘 笑う門には福きたる  ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。 少しでも皆様のお役に立てれば幸いです! 一度きりの人生です。思いっきり生きましょう! 戦績 ベストボディ2018仙台大会 準グランプリ パーソナルの申し込みは、ページ上のお問い合わせから! 目標達成サポートします!