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chuckTaylorで筋トレしてみました! かっこよくてテンション上がる!

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こんにちは!おしゃれ筋トレーニー(増量期)のさいとうさんです!

先日、筋トレ時におしゃれしてもいいじゃないかということで、chuckTaylorを購入し、筋トレ時の新たな相棒として迎え入れたのですが

実際にchuckTaylorで筋トレを行ってみました!

chuckTaylorについての記事はこちら!

筋トレ時のおしゃれシューズ!デッドリフトと相性抜群のチャックテイラーがかっこいい!

この日のメニュー


初chuckTaylorトレは脚トレにて行いました!

メニューは

  • スクワット
  • ランジ
  • スティッフレッグデッドリフト
  • デッドリフト
  • レッグカール
  • レッグエクステンション
  • サイドレイズ(セット間)

上記種目を主に行いました!

最近肩を大きくしたい願望が強くなってきたので、肩の日とは別にサイドレイズのみを毎日2~3セット10~12rep(体力がないときは完全休養日)やるようにしています!

腕ももちろん毎日行っています!

山本義徳氏のバルクアップコラムにのっとって

二頭筋はインラインのダンベルカールとインクラインのハンマーカール

三頭筋はライイング・トライセップスエクステンションとワンハンド・ダンベル・オーバーヘッド・エクステンションをそれぞれ1セット。

レップ数は二頭筋が8~10回の日と12~15回の日を交互に行い、三頭筋は4~5回の日と6~8回の日を交互に行っています!

詳しくはこちらから!腕を太くしたい方は必見です!

山本義徳氏のバルクアップコラムに学ぶ腕を太くする方法!

chuckTaylorによるスクワット


最近の脚トレへのモチベーションが下がっていることもあって、この日はピラミッドセット法を組みました。。

ウォーミングアップ

40kg 10rep
60kg 10rep

メインセット

80kg  10rep
100kg 10rep
110kg  3~5rep
100kg  8rep
80kg  限界まで
60kg  限界まで

という具合でスクワットを終了しました!
60kgに到達したところからランジに入りました。

chuckTaylorでのスクワットの感想を箇条書きで挙げると

  • グリップ力は問題なし
  • ホールド感もよし
  • シャレオツ度高め

といった感じで全く問題なく筋トレできました!

chuckTaylorでランジ!


私は下半身の日はランジを必ず取り入れるようにしてるのですが、理由としては下半身は動いてなんぼの部位だと考えているので、最近スポーツをする機会が減っている分筋トレの中で動きを入れたエクササイズを行いたいという思いから、スクワットからのランジの流れを取り入れています!

追い込みたいときはブルガリアンスクワットをするときもあります!

重量は60~70kgで10×3セットでやってます。

この日は60kgでセット組みました!

※厚くなってきたので、短パンになりました。

短パンでも悪くない感じだと思います!

ランジを行う時のシューズに求める要素としては

  • ホールド感
  • 踏み出す際と踏み出した後のグリップ力

だと思います!

上記2点に関してもchuckTaylorは問題なくクリアしています!

もともとバッシュとして作られていただけありますね!

 

chuckTaylorでスティッフレッグデッドリフト


重量は60kgでやりました。

最近脚の日はこのスティッフレッグデッドリフトを取り入れているのですが、次の日の筋肉痛が結構来るので、非常にお勧めです!

羽状筋の多い下半身の中でも、ハムは紡錘筋といわれていますからストレッチ種目がすごく効きます!

基本的に10回×3セットで組んでいます!

 

chuckTaylorでデッドリフト


最後に床引きのデッドリフトを持ってきました!

床引きのデッドリフトは下半身の動員が多いので、脚の日のメイン種目でやったりもします!

この日は最後の追い込みもかねて、重量は軽めの60kgで回数を多めに行いました!

3セット×限界まででセットを組みました。

chuckTaylorはグリップ力があるので、デッドリフトがはかどります!

デッドリフト後にレッグエクステンションとレッグカールで脚トレ終了です。

この日はセット間にサイドレイズをやりまくったので、脚と肩トレになりました!

(最後に毎日行う腕の種目を行って終了)

軽めのトレーニングではありますが、最近の強化選手は胸なので脚は維持できる程度に行えればいいと思っています!

 

まとめ


今回chuckTaylorで筋トレを行った感想を一言で表すとすれば

「最高にかっこよくて、モチベーションが上がる!!」

これにつきます!

週5日の筋トレを1年間継続してきて最近筋トレへのモチベーションの重要性を特に感じているので、筋トレファッションがモチベをあげる要素になることをあらためて実感しました!

実用性でいえばもっといいシューズ(リフティングシューズ)があるという考え方もできますし、そこまでシューズは気にしない(フットサルシューズや足袋を使用)という考え方もありますから、自分の優先順位によって変わってくると思います!

今回の私の場合はおしゃれなかっこいい靴を履いて筋トレしたいとの考えのもとにchuckTaylorを選択しました!(外履きでも使えます)

エニタイムであれば外履きのままトレーニングできますので、私服とトレ用で兼用できます!

  • 実用性
  • デザイン性
  • コスパ

の中で自分にとっての優先順位を考えてトレーニングシューズを選択していただければと思います!

今回は以上になります!

お読みいただきありがとうございました!

では一本締めで!よ~おっ!

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さいとうさん7

名前:齊藤 光汰  職業 パーソナルトレーナー  趣味 サッカー 筋トレ コンテスト出場 座右の銘 笑う門には福きたる  ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。 少しでも皆様のお役に立てれば幸いです! 一度きりの人生です。思いっきり生きましょう! 戦績 ベストボディ2018仙台大会 準グランプリ パーソナルの申し込みは、ページ上のお問い合わせから! 目標達成サポートします!