Youtube始めました!チャンネル登録よろしくお願いします!


筋トレを継続!続ける方法!

スポンサーリンク


こんにちは!増量期のさいとうさんです!

今回は筋トレが続かない人へ続ける方法について書きたいと思います!

なぜ筋トレで目標設定が大事なのか?


筋トレに限った話ではないかもしれませんが、目指す理想像がはっきりしているほど、目標達成の可能性は高くなるといわれていますね。

月にいっぱいお金を稼ぎたい人月に10万お金を稼ぎたい人ではどちらが目標達成する確率が高いでしょう?

細マッチョになりたい人クリロナのシックスパックボディになりたい人ではどちらが目標達成するでしょう?

答えは言わずもがなですよね!!

筋トレは目的のための手段である


誰しもがダイエットやボディメイクを成功させたいと思っているはず。

でも挫折やリバウンド、続けるのがおっくうになるのはなぜでしょう?

トレーニングは目的ではないです!

トレーニングは手段なんです!

ベストボディでグランプリを取るための手段として筋トレ

ダイエットをしてミランダカーのような肉体を手に入れるための手段として筋トレ

女性にもてるための手段として筋トレ

クリロナのようなシックスパックを手に入れるための手段として筋トレ

仕事へのやる気のための手段として筋トレ

ストレス発散のための手段としての筋トレ

健康になるための手段としての筋トレ

ナメられないための手段としての筋トレ

松本人志のように愛する家族を守るための手段としての筋トレ

などなど

目的があってこその筋トレになります。

 

この目的が定まらないと筋トレが続きません。。

俺何のために鍛えてるんだ?ってなります。

そこで目的を再確認することにはなると思いますけど、始める段階で目的が明確のほうが継続できるし、目標に向かって突っ走れますよね!

僕の場合の筋トレの目的はたくさんあって

  • クリロナのような体脂肪率一桁台のシックスパックムキムキボディになりたい。
  • 仕事に活かすため(説得力や知識として)
  • ベストボディで優勝したい(これは最近です)。
  • たるんだおなかになりたくない。
  • 健康で長生きしたい。
  • 女性にモテたい。

最後のが本音だったりしますね!(冗談です)

上記の目的を達成するためには継続する必要があるので、何が何でも筋トレをします!

目的が定まったら創造する


  • クリロナのような体脂肪率一桁台のシックスパックムキムキボディになりたい。

と目的を持ったら、クリロナボディを手に入れるというのは、自分がどうなることなのかを想像します!

クリロナボディと比べた時にどうする必要があるのかですね!

  1. 腹筋は割れてるけど、クリロナほど胸板が厚くない。
  2. そもそもおなかがタプタプで腹筋が隠れている。

上記の2点を例として考えると

  1. の場合は胸の種目の頻度を多くして筋トレする(強度も大事、休息日も大事)
  2. の場合は、まずは脂肪を落とすことから考えるもよし、筋肉をつけてから絞るのもよし(タプタプ具合によります)

要は想像することによって目的に近づこうと考えて、行動するようになるってことです!

 

普段からできること


それは

  • 1日1回は自分の体を鏡でチェックする。
  • 筋トレ時にボディラインが出やすいウェアを着る。

この2つです。一見恥ずかしいような感じもしますがめちゃくちゃ大事なことです。

はじめは、この2つのうちどちらかでかまいません。

始めやすいのは、鏡チェックですね!毎晩お風呂に入るときや筋トレ後の更衣室でチラッとでもいいので鏡で自分の体の現状を視覚でとらえてあげると

今理想としているボディと比べて何が足りないのかわかりますし、今後の筋トレの対策を考える癖がつきます。

鏡チェックおすすめです。

慣れないうちは結構恥ずかしいですが慣れです!慣れ!!(そんなジロジロとは見ませんよ(笑))

ボディラインがわかるウェアに関しては、トレーニング中にも自分の肉体を意識してあげるためです。

  • 肉体の変化を感じたり
  • 自分の体の良い部分、悪い部分(ここでいう良い悪いは、気に入っている部位や気になる部位を言ってます)を感じたり
  • 自分のモチベーションを高めたり

などなどの効果を感じることができます。これは痩せ体系の方がクリロナのような筋肉をつけたい場合とぽっちゃりの方がミランダーカーのスレンダーボディになりたい場合の両方に効果を発揮します。

クリロナボディを目指す場合
自分の肉体をトレーニングエリアでも見ることになりますから、筋肉がつき始めれば変化がわかるため、モチベUPにつながります。ついていなければ対策を考えて、なにくそ魂で筋トレに励むことができます。

ミランダカーを目指す場合
ぽっちゃりスタートの場合は痩せることからスタートなので、痩せていく変化を感じれれば、モチベUP。感じれなければ、食事のメニューやトレーニングメニューを見直して、なにくそ魂でトレーニングに励む!

かなり極端ではありますが、ボディラインを意識したウェアを着るメリットはおおいにあります。

基本的に2か月筋トレを続けて、肉体の変化を感じなければ、食事や筋トレの頻度、強度を考え直していきます。

2か月あれば肉体の変化は感じれますので、2か月を目安に計画と対策を立てていきましょう!

まとめ


  • 筋トレは目的達成のための手段である。
  • 目的を具体的に明確にする。
  • 目的から理想像を想像して、目指す。
  • 一日一回の鏡チェック。
  • トレーニングはボディラインのわかりやすいもの。

マッチョの方々は、タンクトップをよく着てトレーニングをしてますよね!
筋肉を意識するためだったり、自分の筋肉を鏡で確認するためです(笑)
僕もノースリーブのアンダーーアーマーを着てトレーニングする日と普通のスポーツTシャツでトレーニングする日では明らかにモチベーションが違います(笑)

筋トレが続かない人は、目的の明確化と一日一回のボディチェック、タンクトップで筋トレで決まり!

工夫はやっぱり大事です!継続は力なりです!

一緒に筋トレ頑張りましょう!!!

今回もお読みいただきありがとうございます!

では一本締めで!よ~おっ!

 

 

 

 

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で

スポンサーリンク

管理人お勧めのHMB!

バナー原稿imp


どれかポチってくれたら喜びます!

コメントを残す

ABOUTこの記事をかいた人

さいとうさん7

名前:齊藤 光汰  職業 パーソナルトレーナー  趣味 サッカー 筋トレ コンテスト出場 座右の銘 笑う門には福きたる  ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。 少しでも皆様のお役に立てれば幸いです! 一度きりの人生です。思いっきり生きましょう! 戦績 ベストボディ2018仙台大会 準グランプリ パーソナルの申し込みは、ページ上のお問い合わせから! 目標達成サポートします!