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たんぱく質補給!! 100均編 ソフト煎り大豆もおすすめ!

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こんにちは!腹筋アスリートのさいとうさんです!
レアルマドリードの来日で横浜が盛り上がっていますね!!

私もCWC(クラブワールドカップ)を観戦しに行きます!
銀河系軍団が日本に来日するのは2005年以来だそうですから、レアルファンは待ちに待った来日ということになりますね!

ロナウドの筋肉はいつ見ても惚れ惚れしますね~

話を戻しまして、今回は昨日に引き続きまして、100均のタンパク質補給の話になります!

その名も「ソフト煎り大豆」またまた大豆かい!って感じにはなりますが、大豆になります。

この煎り大豆なんですが、いわゆる節分の日に行う豆まきでも使われている豆ですね!

タンパク質は、豆の中でも豊富に含まれていて、植物の中では唯一「豚肉」「鶏肉」「サバ」「イワシ」などと同レベルのタンパク質を有しているため、「畑の肉」などと呼ばれています。

子供の頃は何気なく食べていましたが、この年になって筋トレにハマるにあたり、こんな形で再開することになるとは思いもしませんでしたね(笑) 年の数だけ食べたりしましたよね!?

そんな煎り大豆はタンパク質補給源として、かなり優秀です!

黒大豆もそうですが、大豆ホントにすごいですね(笑)

簡単にですが

大豆を食べるとどんな効果があるのか紹介しときますね!

大豆の効能


  • ダイエット効果
  • 動脈硬化の予防効果
  • 肝臓機能の改善効果
  • 貧血の改善効果
  • 美肌効果
  • 大豆イソフラボンによる抜け毛防止効果(他にもたくさん)

こんなにもたくさんの効果が期待できます!

筋トレ関連のことを書く事が多い私が感じることですが、美肌につながる事柄が多いですね!
非常に多い(笑)

成長ホルモン(筋トレと睡眠)、タンパク質、大豆も含めて肌(髪も)に関わることが多いですね!

コラーゲンやビタミンCも美肌には効果ありということですが、この2つに関しては僕は意識して摂取したことはないですが(ビタミンCは自然ととっているかも)、効果に関しては人それぞれなので、一概には言えないので、自分が信じたことを試してみることのが一番ではないでしょうか?

僕的にですが、美肌に関しては、筋トレと睡眠が鍵かなと思っています!

よく寝る人やよく筋トレする人は、肌が綺麗な人が多いと感じています!成長ホルモン推しですね(アイドルじゃないけど)

ソフト煎り大豆の成分表示


 

ソフト煎り大豆

ソフト煎り大豆

成分表示

成分表示

内容量は74gですので、前回の黒大豆よりも多いので、たくさん食べたい方にはおすすめですね!

成分表示に0.74をかけますと

エネルギー 301.9kcal
タンパク質 27.2g
脂質    11.9g  
炭水化物  28.7g
ナトリウム 5.18mg

このようになります!なんといってもタンパク質ですね!!

これで、108円ですからね!なかなかこんだけの植物性のタンパク質を摂取するのは、大変なことなんですが、それが108円でこれだけの量を摂取できてしまいます!

肝心の味なのですが、香ばしさは黒大豆に劣りますが、クセになる味ですね(笑)

なんかつまみたくなる味です。若干中毒性すら感じるぐらい病みつきになる味というのが私の感想です!

見た感じ

見た感じ

懐かしいって思った方もいるかもです!これです!
学校の給食でもでたことあったような?

 

おすすめしたい方

  • 子供のお菓子に悩む親御さん(いらっしゃれば(笑))
  • サラリーマンやOLの方(休憩中のお共に)
  • たんぱく質補給に悩む筋トレーニー
  • 豆が好きな方!!

久しぶりに食べるときは年の数だけ食べるのが、おすすめです!(冗談です)

余りにも軽く食べれちゃうので、食べすぎには注意です!

豆知識


そもそもの話!

節分のときに、なぜ煎り大豆を食べるのでしょう??節分のときに食べる、煎り大豆は「福豆」と言われています。

豆を炒るということが「魔目を射る」につながり、邪気を祓った豆とされ「福豆」なわけだそうなんですが。

福豆」を食べることで、福をからだに取り入れて一年の健康を願うということから、煎り大豆を年の数だけ食べるという習慣が生まれたみたいですね!

子供の頃は、「もっと食べたい」と思っても、歳を重ねると食べるのが辛くなってくる場合は、年の分の煎り大豆をコップに入れて、お湯に入れて飲む「福茶」というものもあるそうです!

節分はもう少し後ですが、マメ知識として知っておくと会話のネタだったり、役立つこともあるかと思います!

僕は筋トレ視点でこの大豆を取り入れていますが、ダイエットでも、ちょっとしたお菓子にでも!

用途は色々とあると思いますので、ご自身の目的に合わせて食べてみてください~!

今日はこの辺で!

お読みいただきありがとうございました!!

では一本締めで!よ~おっ!!

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

さいとうさん7

名前:齊藤 光汰  職業 パーソナルトレーナー  趣味 サッカー 筋トレ コンテスト出場 座右の銘 笑う門には福きたる  ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。 少しでも皆様のお役に立てれば幸いです! 一度きりの人生です。思いっきり生きましょう! 戦績 ベストボディ2018仙台大会 準グランプリ パーソナルの申し込みは、ページ上のお問い合わせから! 目標達成サポートします!