筋トレを始めて1年!体の変化を振り返りる!そして、今後の目標!

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こんにちは!増量期のさいとうさんです!

今回は筋トレ祝1周年ということで振り返りと今後の目標について書きたいと思います!

私はガリガリの58kgから筋トレを始めて、週5~6日のトレーニングを1年継続してきました!

継続して感じてことを率直に書きたいと思います!

振り返ってみて


始めたころはベンチプレスが50kgしか挙がらず、自分の体重を(約60kg)を挙げることができませんでした。

もともと私は下半身が強いタイプで脚は人並み以上に筋肉があると思っています!

身長が167cmで脚が短いこともあり

 

脚に筋肉がつきやすいタイプで現在はお尻パンパンです(笑)

そんな私でしたが、もう少しでベンチプレス100kgあげられるところまできています!

筋トレとの出会いは、筋トレyoutuberことカネキンさんの動画を見たことからでした。

夏の体は冬に作るもの。#バルク中 #筋トレ #フィットネス #フィジーク #workout #fitness #gym

Shun Kanekoさん(@kanekinfitness)がシェアした投稿 –

始める前はBIG3も知らない超が付く初心者(笑)

毎日のように動画を見て、筋トレに励む日々をおくり、最初の3か月間でめちゃくちゃ身体が変わったのには驚きました!

詳しくはこちらから!

3か月の筋トレによる私の肉体の変化お見せします!筋トレ初心者必見!! 

その後も週5日の筋トレを続け、勢いでベストボディ大会盛岡大会に出場を決めて、2か月間の減量に挑戦するも惨敗。

詳しくはこちら!

ベストボディ盛岡大会に出場!結果は!?

その後1か月の増量からの再びの2か月の減量。

前回よりも絞れたものの再び惨敗。

詳しくはこちら!

ベストボディジャパン仙台大会に向けた減量2か月を振り返ります!

もう惨敗続きの1年でしたね。。。

「周りの方々から大きくなったね」

といわれるものの結果は伴わず・・・

といった1年でした!

筋トレを始めて感じたことは大きく二つです!

  • 継続性の大切さ
  • 最初の数か月はめまぐるしくデカくなること

上記2点です。

継続性の大切さは言わずもがなですね!

筋トレ以外にも言えること。

私の場合は(ガリガリだったこともあるかも)筋トレを始めて数か月は一気にでかくなりました。

これは相当数の方が実感できている現象なのかなと思います!(ぽっちゃりからの場合はまた違う)

なので、最初の数か月ほど筋トレが楽しい時期はなかったですね(笑)

そこから少し脂肪がつき始めたものの(単純に食べ過ぎただけかな)

身体は着々と大きくなっていきましたね!

自分自身が大きくなっていくこととコンテスト出場による減量体験は自分自身のトレーナとしての活動にも非常に役立ちました!

減量は2か月で行っていたので正直しんどかったですね(笑)

感覚的には増量の時よりも、減量の時のほうが仕事のやる気といいますか、なにくそ魂感は強かった感じがします。

言葉を発するのもしんどい時もありましたが・・・

減量1か月目ぐらいが体調的には最高でしたね(笑)

 

今後の目標


「来年のコンテストでは入賞したい」

まずはこれですね!

コンテストに出場してみて、周りとのレベルの差を実感しましたので、目標は現実的に!

私の場合高すぎる目標は、目標を決めたことに満足してしまう傾向にあるので・・・

減量期間を4~5か月とって、じっくり脂肪を落としていきたいと思います!

現在の身体と過去の身体の比較


現在の身体と1年前の身体の違いを比べたいと思います!

まず1年前の身体はこちら↓↓

ひょろひょろのガリガリの57kgからのスタートでした!

それが今やこんな感じに!

増量しすぎてムチムチに!(笑)

背中はこんな感じです!

背中も脂肪がのっているのでカットが全然見えていない。。。

ですがこれでも大きくはなっているのです!(ほんとなんです)

ビフォーアフターはないので比べようがないのが、なんともいえないところ(笑)

こう見ると広背筋の広がりが乏しいのがわかりますね!胸ばかりにフォーカスせず背中も大きくしていかないとですね!

体重は70kgありますww

だいぶ増えました!57→70kgなので13kg増しです!

職場でも、お客様にも体変わったよねと声をかけていただくことが増えました!

あとは結果がついて来れば最高なのですが!!

コンテスト時と比べると

 

変化がわかりやすい!

右はプロが撮影したものなので単純比較はできませんが!笑

 

まとめ


飲み会での調子乗った1枚。

 

今回筋トレ祝1周年ということで振り返りと今後の目標について書きました!

まだまだコンテストで結果を残せていないので、来年は結果を残したいです。

結果!結果!結果です!

コンテストは結果が全てです。

減量中は選手みんな頑張ってますからね!

計画的に増量と減量を行わないとですね!

大きくても絞れてないと勝てないし、絞れていてもサイズもそれなりにないと勝てないです。。。

年々ボディメイクのコンテストはレベルが上がっているので、上位入賞者は絞れてるのは当たり前。

あとはサイズと体のバランスで競う感じでしょうか!

サイズはコンテストごとの基準があるので、一概にサイズがあればいいというわけではないので自分が出たいと思う団体で勝負するのがいいでしょう!!

私はベストボディには間違いなく出場します!悔しさがありますので・・・・

あとは大会の日程やコンディションで他団体の大会も視野に入れて頑張りたいと思います!

筋トレは奥が深いので、もっと勉強も重ねていかないといけません。

このブログでも、皆さんに少しでも有益になるような情報を届けることができればと思います(たまに筋トレ以外のことも書きますが)ので、今後ともよろしくお願いします!

work hard see results  努力は裏切らない、頑張れば結果はついてくる! 来年も筋トレ頑張ります(目標を語るには早いかな?)

今回はこの辺で!

お読みいただきありがとうございました!

では一本締めで!よ~おっ!

 

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さいとうさん7

名前:さいとうさん  職業 パーソナルトレーナー兼腹筋アスリート 趣味 サッカー 筋トレ 読書 音楽 座右の銘 笑う門には福きたる 筋トレ(特に腹筋)に励む、運動大好き 腹筋アスリートことさいとうさんです。 最近のマイブームは、和菓子。 ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。 少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 一度きりの人生です。思いっきり生きてやりましょう!