ケトジェニックだけじゃないダイエットするなら、完全無欠のコーヒーで決まり!腹持ち半端ない!

こんにちは!減量期のさいとうさんです!

今回はケトジェニックだけじゃないダイエットにお勧めの完全無欠のコーヒーについて!

完全無欠のコーヒーとは


「シリコンバレー式最強の食事」で紹介されているコーヒーのことで

最終的にたどり着いたレシピは、コーヒーにMCTオイル大さじ1~2杯と、良質の無塩バターまたはギー大さじ2杯を加えること。
材料を混ぜ合わせたら、これまで味わった中でも最高にクリーミーで、最高に美味しくて、パフォーマンスを最大化するコーヒーができあがった。

「完全無欠コーヒー」だ。

シリコンバレー式最強の食事 より抜粋

 

完全無欠のコーヒーの効果


  • 腹持ちがいい
  • 摂取カロリー過多を防げる
  • カフェインで脂肪燃焼効果
  • MCTオイル(中鎖脂肪酸が脂肪を素早くエネルギーに変換)

バターは脂質であり、MCTオイルも脂質です。

脂質は、9Kcalもあるので、エネルギーの持続力として優秀なのがメリット!

溜め込むとやっかいですが、使うとなれば午前のエネルギーとして優秀な部下となり

優秀な部下を使うために、MCTオイルが役立つことに!

MCTオイルが優秀な部下(脂質)にすぐ仕事をするように(エネルギーになるように)仕向けてくれるんですね!

カフェインがその効果をさらに高めてくれます!

 

上手く伝わったでしょうか???(笑)

 

脂質をエネルギーに素早く変換させて、脂質の特徴である持続力で腹持ちが良くなります。
それによって食べすぎを防げて、集中力も上がるということですね!!

 

 

お手軽でいて、美味しい!かつダイエット効果が高いのもポイントです!どんどんいきましょう!

 

完全無欠のコーヒーに必要な準備物


一応公式の動画を載せておきます!

英語ですが準備物が分かれば、何を入れてどのように作っているのか

分かるので英語が分からなくてもなんとなくは理解できます。

しかし、ここで紹介する準備物は

  • お手軽
  • 継続性

上記2点を重視した上でのおすすめ準備物です!

「忙しい朝でも簡単に作れて、かつ美味しい 」というのがポイント!!

 

準備するもの

 

  • マウントハーゲンのコーヒーもしくはお好みのインスタントコーヒー
  • グラスフェットバター(無塩)もしくはお好みのバター
  • MCTオイル
  • ココナッツオイル(入れると香りがさらに良くなります)
  • HARIOのクリーマー・キュートもしくはブレンダーなど混ぜれるもの

ミルクの泡立て用なんですが、洗いやすくて使いやすいです!

これで混ぜ混ぜします!

  • 電気ケトル

上記5点があれば、数分も掛からずに完全無欠のコーヒーが作れます!

 

コーヒーに加えるバターやオイルを、ただ混ぜあわせるだけでなく、溶かし合わせることも大切だ。
というのも、バターやオイルを溶かすとミセルという状態に分解され、脂肪をエネルギーに変換するようになるからだ。
ミセルが多ければ多いほど、脂肪が使われやすくなる。
つまり、バターをコーヒーにブレンドすることが、脂肪をエネルギー源とする体の働きを助けるのだ。

シリコンバレー式の食事より 抜粋

 

書籍に溶かし合わせることの効果についてこのように書いてあるのですが、美味しさや香りにもかなり関わってきます!

私は最初スプーンで混ぜた完全無欠のコーヒーを飲んでいたのですが、分離しちゃって美味しくなかった経験があります(苦笑)

 

ブレンダーやモーターハンドルで混ぜたほうが100倍美味しいです!

 

※おいしさ重視であれば

ドリップコーヒーや豆から挽いたほうが間違いなく美味しいと思いますので、時間に余裕のあるときや休日には

美味しい飲み方で飲むとまた一段階上の完全無欠のコーヒーが飲めるかと!

 

マウントハーゲン オーガニック フェアトレード カフェインレスインスタントコーヒー100g

作り方


作り方は、いたって簡単です!

  1. HARIOの容器にグラスフェットバター1切れ(お好み)
    マウントハーゲンのコーヒーお好み量
    MCTオイル10~30g (おなかを下さないように少しずつ量を調整)

  2. お湯を入れる (100~200ml) 私は、約200mlぐらい
  3. モーターハンドルで混ぜる
  4. 完成

という感じです!

このモーターハンドルはプロテインを混ぜるときにも使えて、すごく便利です(笑)

ほかにも使い道があるかと思うので、新たな使い道を見つけるのも楽しいと思います!

HARIOのクリーマー・キュートは、容器の洗いやすさも抜群なので

値段から考えても買わない理由が見つからない(笑)

ただ、モーターハンドルだけでも十分つくれます!

 

飲んだ感想


一言で表すと

「バターの香りとコーヒーの酸味が朝の目覚めを快適なものにしてくれる」

です(笑)

マウントハーゲンのコーヒーが少し酸味のきいた味なので、バターの深みとよく合うんですよね。。。

これにココナッツオイルも足して飲んで見たんですが

「いい香り・・・」

そのまま休日気分になりそうなくらい、気分が穏やかになります。

 

バターなので、腹持ちがとてもいいです!

  • 朝ごはんを食べ過ぎると眠くなる方
  • 朝は、ご飯を食べるのがきつい方
  • 朝は、コーヒーだけと決めている方
  • ダイエット中の方

にお勧め!

 

 

 

まとめ


私は起床直後は、胃や腸が空っぽの状態であることから、いきなり食事を摂取すると負担が掛かるので(逆に考えると吸収がいい状態)

吸収のいいプロテインやグルタミンなどのアミノ酸をまず飲むようにして、その30分~1時間後に完全無欠のコーヒーを飲むようにしています!

 

空腹感が強ければ、一緒にゆで卵やオートミールを食べたりですね!

 

現在は、減量期なので

完全無欠のコーヒー(MCTオイル多目)で朝は終了することが多いですね!(おなかが空いているときは、ゆで卵や胸肉を少量食べてます)

 

MCTオイルのおかげなのか、エネルギー不足感はあまり感じなく、胃の不快感が少ないので集中力を保ったまま午前中は過ごせていることが多いです!

 

私の場合は、お昼に少し食べ過ぎて、胃の不快感から午後は少しコンディションを落とすことが多いですね(笑)

一度に食べ過ぎるせいか消化にエネルギーを使うので、疲労感に襲われているものと思われます。。

減量期ということもあって、お昼ご飯は特に気が緩みます・・・かといって少なめにすると数時間後に空腹感(ケトジェニック中は脱力感という感覚)に襲われるので

調整が難しいです。腹八分目が難しいところ。。。

 

話を戻しますが

朝の完全無欠のコーヒーに関しては、上手くライフスタイルにハマっている感じがするので、今後も続けていきます!(若干グラスフェットバターが高いので、減量終了後はMCTオイルのみになるかもしれないですが)

 

2~3ヶ月割り切って行う分には、対した出費ではないと思います!逆に試してみたいと思ってるのにそのまま何もしないほうが

よっぽど出費!

 

私のブログきっかけでも、「シリコンバレー式の食事」を読んだことによるきっかけでもいいのですが

  • 飲んでみたいなぁ
  • やってみようかな

と思ったら、是非試してみてください!

日常会話のネタにもなりますし、試すことで新たな発見があるはずです!

 

やりたいと思ったときがやり時!!

 

 

完全無欠のコーヒーでダイエットして

完全無欠のコーヒーで気分を落ち着かせて

さわやかな朝を迎えませんか!?

 

今回は以上となります!

お読みいただきありがとうございます!

では一本締めで!よ~おっ!

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さいとうさん7

名前:さいとうさん  職業 パーソナルトレーナー兼腹筋アスリート 趣味 サッカー 筋トレ 読書 音楽 座右の銘 笑う門には福きたる 筋トレ(特に腹筋)に励む、運動大好き 腹筋アスリートことさいとうさんです。 最近のマイブームは、和菓子。 ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。 少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 一度きりの人生です。思いっきり生きてやりましょう!