トレーニングのWU、CDにグリッドフォームローラー!

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こんにちは!減量期のさいとうさんです!

今回はトレーニングのウォーミングアップ、アフターケアアイテムの紹介です!

筋膜リリースでおなじみのグリッドフォームローラー!

筋膜リリースとは、その効果も!


筋膜の構造筋膜の解剖図イラスト

筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要で

筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。

筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大することができます!

この筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着(ゆちゃく:からまる、くっついてしまうこと)しやすい特徴があり、この筋膜の委縮や癒着がコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。

筋肉本体は一時的に柔軟性を取り戻しても、筋膜の柔軟性がなければ、時間の経過とともに再び筋膜、筋肉は、萎縮してしまうので、

筋膜リリースが体の機能改善には必要不可欠なんですね!

グリットフォームローラーとは


マッサージセラピストの手技のような感覚を再現した特殊構造により、簡単にセルフマッサージを行うことができる器具です!

GRID® 寸法図

カラーがたくさんあるので、選ぶ楽しさや部屋のデザインにもなります!

ちなみに私は、迷彩かピンクで悩みましたが、汚れの目立ち具合を気にして、迷彩にしました(笑)

ピンクがおしゃれで可愛かったので、女性にプレゼントしたいですね!

 

特徴

  • 空洞の中芯部は体重負荷を支え安定させる硬いABS樹脂構造
  • 耐久性に優れ変形しにくいEVA素材採用
  • マッサージセラピストの手技を再現する特殊構造
  • 手軽に持ち運びができるコンパクトサイズ

硬さが増したアスリートモデルもあります!

筋膜リリースのタイミング


日本を含め、世界中のトップアスリートのトリガーポイント™愛用者の多くは、ウォーミングアップする前に筋膜リリースを行います

全てのスポーツで、練習や試合の前には必ずウォーミングアップ(準備運動)を行うことが大切です!

筋膜リリースを行い筋肉の柔軟性を高めてから、動的ストレッチ、ランニングなどで体を温めていく流れです!

この流れは、筋肉の構造からしても理にかなったウォーミングアップ方法と言えます。

 

準備運動の目的は、ケガの予防と筋肉のパフォーマンスの向上です。心拍数を上げて、体温を上昇させることにより、よりハードな動きを行うための準備になります。

グリッドフォームローラーがその手助けをしてくれます!

もちろん、アフターケアとしても有効に使えますので、トレーニング後の使用もオッケーです!

使い方についてはこちらのサイトに詳しく載っていますので参考に!Youtubeにも動画がたくさんありますね!

http://triggerpoint.jp/how-to/grid/

※製品に簡易の説明書はついてきます。

並行輸入品に偽物!?


購入時は偽物に注意

購入する先が2箇所あります。

  • 並行輸入品
  • 日本正規代理店

輸入品の方が安いですが、中には偽物が送られてきたという人もいるようです。

私は偽物は嫌だったので、日本の代理店が販売しているものを購入しました。

説明書なども日本語です!

正規の商品にはシリアル番号と偽造防止シールが貼ってありますので購入後に確認してみてください!

画像はこちら!

ストレッチポールとの違い


私はフィットネスクラブでストレッチポールを使うことがありますが、使いやすさ、ほぐれやすさ共に断然グリットフォームローラー派です!

ストレッチポールは長いので、若干扱いずらい印象なのと硬めの作りなので、脚回りをほぐすときに痛いんですよね!(笑)

もともと、ストレッチポールは、仰向けで寝て、肩甲骨を動かしたりするエクササイズ用で作られているので、しょうがないといえばしょうがない問題なんですが(笑)

グリットフォームローラーは、程よく柔らかく、表面がでこぼこの形状をしているので、筋肉がほぐれているのがすごく体感しやすいです!

長さがちょうどいいので、扱いやすさも抜群です!

製品ラインナップ


T-ローラーマッサージボールSTKフォームローラーナノフットローラー

ほかにも、こんなに製品があります!(笑)

まずは、オーソドックスなグリッドフォームローラーから始めて、あとは細かい用途に分けて買い足していけばいいのかなと思います!

まとめ


今回トレーニングのウォーミングアップ、クールダウン時のセルフケア用品として、グリッドフォームローラーを紹介しました!

筋膜リリースを行うとわかりますが、体のコリが取れるので軽く感じますね。

使っている際は痛気持ちいいので、使うのが癖になります!

スポーツ選手では、浅田真央選手や高梨沙良選手、室伏広治選手

私の好きなサッカー界からはロビン・ファン・ペルシー(アーセナル時代が特に好きでした)

芸能界からは、松嶋菜々子さんや松本潤さん

名だたる皆さんが愛用されています!

それだけ虜にする魅力がたくさん含まれているってことの現れですね!

皆さんも日常生活に筋膜リリースを取り入れて快適な日常生活を過ごしませんか!?

 

以上となります!

お読みいただきありがとうございます!

では一本締めで!よ~おっ!

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ABOUTこの記事をかいた人

さいとうさん7

名前:さいとうさん  職業 パーソナルトレーナー兼腹筋アスリート 趣味 サッカー 筋トレ 読書 音楽 座右の銘 笑う門には福きたる 筋トレ(特に腹筋)に励む、運動大好き 腹筋アスリートことさいとうさんです。 最近のマイブームは、和菓子。 ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。 少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 一度きりの人生です。思いっきり生きてやりましょう!