太る人が持つ6つの癖

こんにちは!減量期のさいとうさんです!

今回、太る人がやっている「太り癖」6つについて書きます!

人間の体は、急に太るという事はまずないので、日々の悪い癖が重なり

気づいたときには、ぽっちゃりしているということがほとんどです。

太る原因については

  • 食べすぎ
  • 糖質の摂りすぎ
  • 食事を抜く
  • ファストフード通い
  • あまり噛まない

などなど挙げたらきりがないですね!

では太っている人に共通していることという視点で見たらどうでしょう!?

太り癖には6つの共通点があるのです!!

見ていきましょう!!

太り癖 その1 早食い


現代人はとても忙しいので、食事の時間をゆっくりとる暇もなく、「早食い」してしまう人が多い傾向にあります。

早食いは胃腸にも負担になる上に、消化が悪くなるため太る原因にもなってしまいます。

この早食いの癖さえ治すことができれば、勝ったも同然。

太り癖 その2 食事を抜くことがある


食事を抜くことは一見ダイエットに悪い影響を与えないような気がしますが、たまに食事を抜くことは悪いクセです。

食事を抜くことで、空腹をいつもより強く感じます。
空腹を感じた後はドカ食いの危険性アリ。。

夜に近い食事であるほど栄養吸収力が高まるため、朝食なしで夕食ありの人は太りやすいのです!

 

太り癖 その3 ストレス発散に食事をする


ストレスが溜まった時についつい甘いものを食べてストレス解消している人は多いと思われます。

お腹が空くとイライラしやすくなることは自然な感情ですが、お腹を満たすことで感情が落ち着く人の場合。

過剰に食べたり飲んだりする習慣がある人の約75%は、ストレスが溜まり続けることを発散するために過食をしているというデータがあるので要注意!!

 

太り癖 その4 もったいない食い


これはご飯をおおめにつくりすぎた際に起こりますね(笑)

お腹がいっぱいでも、あと少しだと無理して食べてしまうのです。

ちょこっとだけ残ってしまったからと、お腹がいっぱいなのにつまんでしまっていては危険です。

つい全部食べてしまう人は、料理の作りすぎにも注意が必要!お腹一杯になったら残すということも、(朝食べる選択肢)

太らないためには必要なことだと考えましょう。

作る量を調整することも大事です

太り癖 その5 夜更かし


忙しい現代人は夜遅くまで起きている人が多いはずです。
睡眠不足は体型に大きな影響を及ぼします。

テレビを見ていたり、インターネットをしたりしていて今日も寝不足。そんな人は要注意です!

睡眠不足になると、食欲を調整するホルモンが分泌異常を起こし、食べたい気持ちが高まるそうです。

これは私も体感してます。

太り癖 その6 常夜灯を点けて寝る


これは意外とおおいのかも!

寝る時に豆電球をつけて寝ている人は意外と多いのでは?

夜間に豆電球程度の照明をつけたまま寝ると、肥満の原因になるかも。。。

熟睡できないと、脂肪を分解してくれる成長ホルモンが分泌されにくくなり、代謝も下がって太っていくというメカニズムです。

まとめ


「クセ」というのは無意識のうちに行ってしまうもの。

「クセ」が原因でなかなか痩せない人は多いはずです。

「太るクセ」を見直すことで意外と簡単に痩せることが出来るかもしれません!

私が特に重要だと感じたのは

睡眠!

これはあなたも感じたことがあるかもしれませんが、夜更かししたり、オール(一日中起きていること)した次の日というのは

異常なほどおなかがすきます!

理由に関しては 太るクセその5の通りなのですが、自分の感覚としてもわかります。

とにかくおなかがすきます。。

それからベストボディの減量中にも睡眠不足による弊害は感じていました!

  • 睡眠を7~8時間しっかりとった日
  • 睡眠を4~5時間しかとらない日

を比べると睡眠時間の短いほうが体がポチャッと見えるんです!(笑)

これは私が体験したので間違いないです!(毎日かがみチェックしてたので)

それに加えて異常な食欲に襲われます。。。。

ですから、まずは睡眠をしっかりとることから始めるのがおすすめです。

1つずつクセを直していけば、おのずと理想の体型に近づくはずです!

続けるコツは小さいことをコツコツやること!!

今回は以上となります!

お読みいただきありがとうございました!

では一本締めで!よ~おっ!

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さいとうさん7

名前:さいとうさん  職業 パーソナルトレーナー兼腹筋アスリート 趣味 サッカー 筋トレ 読書 音楽 座右の銘 笑う門には福きたる 筋トレ(特に腹筋)に励む、運動大好き 腹筋アスリートことさいとうさんです。 最近のマイブームは、和菓子。 ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。 少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 一度きりの人生です。思いっきり生きてやりましょう!