減量期におけるゼロカロリーゼリーの食べ方! 2選を紹介!

 

 

こんにちは!減量期のさいとうさんです!

今回は私が減量期に行ったゼロカロリーゼリーの食べ方2選を紹介します!

減量期やダイエットといえば

空腹感との闘い。

食欲との闘い。

自分との闘い。

の主に3つの戦いが待ち受けています。

2~3か月スパンで食事の量を調整していく中で、どうしても食べたいときが来ると思います。

甘いものが食べたいと。。

でもカロリーは、取りたくない。

そんな時に食べれるのが

ゼロキロカロリーの寒天ゼリーです。

減量時やダイエット時の強い味方になってくれます!

 

 

前置きが長くなりましたが、詳しくは2つのこちらの記事から

 

糖質制限をしているのなら、行くべきスーパーを紹介! おすすめの糖質制限商品!

ゼロカロリーゼリーをコンビニで! 減量中やダイエット中にカロリーを気にせず食べれる!

 

その寒天ゼリーにアレンジを加えたアイデアを紹介していきます!

まずはコーヒー寒天ゼリーにアレンジを加えたものになります!

プロテイン寒天ゼリー


単純にゼロカロリーゼリーにプロテインを加えたものになります!

意外とこのアイデアを試している人は少ないのではなかったのではないでしょうか!?(笑)

  • プロテインチップス
  • プロテインパンケーキ
  • プロテイン蒸しパン
  • プロテインクッキー

などなどの派生ですね!(笑)

メリット

  • 寒天ゼリーのシンプルな味に加えて、プロテインの味や甘みを加えることができる
  • タンパク質を補給できる
  • デザートを楽しむように空腹感を満たすことができる
  • 減量時、ダイエット時のデザートになる
  • 味にバリエーションをもたらすことができる。
  • 増量期にも使える

プロテインゼリーの最大のメリットは何といっても

カロリーを抑えつつ、タンパク質の補給ができ、なおかつカロリーを抑えることができる

という点です!

これは、プロテインのメリットであるカロリーを抑えたタンパク質補給と

寒天ゼリーのゼロカロリーと寒天による満腹感が組み合わさったことによる効果です(笑)

減量時のタンパク質補給は、筋肉のカタボリック(筋肉の分解作用)を防ぐためには必要不可欠ですから

それを暑い夏にデザート感覚で楽しめるのもプロテイン寒天ゼリーのいいところ!

プロテインにはたくさんのフレーバーが販売されていますから、自分の好みに合わせて味セレクトできるのも素晴らしいポイント!

このプロテイン寒天ゼリーは増量期にも使えるアイデアです!!(笑)

 

デメリット

  • プロテインのカロリーが追加されるため、約100Kcalほど増える
  • 食べ過ぎてしまう恐れ

いくらプロテインといえど、カロリーはカロリーなので、メリットにもデメリットにもなります。

ほとんどがタンパク質ですので、デメリットと考えるのもどうかと思いますが。。

とはいえ

結構おいしいため、食べ過ぎる恐れがあるのでそこだけは注意しないといけません。

 

 

私が試したプロテインと感想

私が試したプロテイン寒天ゼリーの味は2種類

  •  オプチマムのゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート
  • マイプロテインのthe whey  バニラフレーバー

です!

ダブルリッチチョコレートのほうは、私的に甘さ控えめでちょうどいい甘さなので、コーヒーゼリーとの相性は抜群!

the wheyのほうは、バニラ風味だけあって少し甘みが強く、クリーミーな味わいが楽しめます!

どちらにもメリットがありますので好みによると思われます!

プロテインを薄めに溶かすと、濃い味で楽しむことができます!

プロテインには

  • カフェオレ味
  • キャラメル味
  • ミルク味
  • ストロベリー味

などたくさんのフレーバーが用意されていますので、自分好みの味を見つけてみてください!

 

減量中の数少ない楽しみの一つになります(笑)

注意点

注意点が1点だけ!

それはシェイカーで粉末を液体状に溶かしてから流し込むということです!

粉末のままそのままフリカケのようにぶっかけてしまうと

激マズです(笑)

同じ商品なのにもかかわらず、液体と粉末の違いで味にかなりの差が生まれます、、、、

(粉末でぶっかけるなんてことをすること自体私ぐらいでしょうが)

 

 

次はフルーツ寒天系にお勧めの食べ方です!

トレ前にいいですね!(笑)

BCAA寒天ゼリー


こちらも作り方はいたって簡単で、

フルーツ系の寒天ゼリーにBCAAをふりかけて、混ぜるだけです!

BCAAについてこちらの記事を参考に!

BCAAは減量期には、欠かせないサプリ!BCAAおすすめ3選!

BCAAといえば

筋トレ前、中、後での使用方法が一般的で

  • 筋分解
  • 筋肉の疲労を防ぐ

効果があるとされています!

この効果を空腹時にも応用しようじゃないか!

という試みです!

特に私が飲んでいるエクステンドのBCAAは味も美味しいので、寒天と相性がいいのでは?と考えたわけです!

空腹時は筋分解が起こりやすいわけですから、その筋分解を防ぐ役割もあります!

減量中はこまめにBCAAを飲んでいる方も多いと思いますので

寒天ゼリーを加えることでさらに空腹感を紛らわすことができるのです!

メリット

  • カロリーゼロで筋分解、空腹感を防ぐ
  • トレ前のデザートに
  • 暑い夏のデザートに
  • ストレス緩和
  • 味のバリエーションが豊富

最大のメリットは

カロリーゼロで筋分解を防ぎ、満腹感を得られるという点

筋分解を防ぐということこれは減量時における最大のテーマです!

この筋分解を防ぐのが、BCAAの役目になるわけなんですが、空腹感はなかなか満たすのが難しいかったわけですが

寒天ゼリーとの組み合わせがそれを可能にしたわけですよ!

筋トレーニー、ダイエッターにとってこれは、相当うれしい発見だと思います(笑)

 

デメリット

  • 食べ過ぎる
  • BCAAの消費が早くなる

デメリットはこれくらいになりますね(笑)

季節が夏ということもあり、めちゃくちゃ美味しいので、とにかく食べすぎます。。。

私は一日3個食べてしまった時もあります。(笑)

ほんとに食べすぎて、頭がさえまくった時がありました。。。

 

注意点

特段ありません。(笑)

しいてあげるとすれば

ゼリーを開けたときの汁漏れに注意することと

粉末か液体どちらがいいかということぐらいでしょう!(笑)

BCAAの場合は振りかけても味が変わらず、溶けやすいので粉末でかけても大丈夫でした!

※エクステンドのBCAAは溶けやすいので、粉末でも問題ありませんでしたが、他の商品の場合溶けにくい商品もありますので、普段使っているBCAAの溶けやすさ、味の良さに合わせてお試しください!(BCAAは商品によって、まずいものもあるようです)

私のおすすめBCAAと味の感想

私のおすすめは断然エクステンドのBCAAです!

特徴は何といっても

  • コスパ
  • 味のおいしさ

この2つが他のどの商品よりも優れています!

私自信エクステンドをずっと使用していて

  • グレープ
  • マンゴーネクター
  • レモンライム
  • グリーンアップル

を飲んできました。

今回はグリーンアップルを使っている時期でした。

※ほかにもフルーツパンチ、パイナップル、オレンジなどもあります。

 

寒天ゼリーとの味の相性ですが

  • ピーチ
  • グレープ
  • オレンジ

と組みあせたところでは

  • ピーチ味

が一番グリーンアップルとの相性は良かったと思います!

この辺も個人によって好みが分かれる部分ではありますので、プロテインゼリー同様に自分の好みを発見することも楽しみ方の一つとして考えていただければと思います。

※あくまで個人的主観によるものです。

味に関しては

うまい

です!

暑い夏には欠かせないおいしさ(笑)

これは食べ過ぎちゃうよっていう美味しさです!

とにかく試していただきたいです!

私はBCAAゼリーにクエン酸をかけて食べることによって、疲労回復効果も狙っていました!

これまた最高においしいです(笑)

 

 

まとめ


今回は減量期、ダイエット時においしく?(笑)食べれる寒天ゼリーのアイデアを紹介しました!

減量期やダイエット時は何といっても

空腹感との闘い

空腹感を紛らす方法としては

ある程度の満腹感を満たしてあげることでレプチンというホルモンを満足させてあげることがカギになってきます!

その満足感を満たしてくれるのが寒天です!寒天ゼリーはカロリーがゼロなので、そこにプロテインやBCAAの甘みや味が加わり、美味しいという味覚が合わさることでより満足感を得ることができます!

辛い減量期だからこそ、何かできることはないか探した結果

  • プロテイン寒天ゼリー
  • BCAA寒天ゼリー

を思いつきました。

減量期の方、ダイエット中の方にはおすすめです!

ぜひお試しください!!

辛い時こそ何か、楽しいことを考えたり、前向きな考え方でいることが大切ですよね!

あなたも空腹時の対策として取り入れてみてください!!

今回は以上になります!

では一本締めで!よ~おっ!

 

 

 

 

 

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さいとうさん7

名前:さいとうさん  職業 パーソナルトレーナー兼腹筋アスリート 趣味 サッカー 筋トレ 読書 音楽 座右の銘 笑う門には福きたる 筋トレ(特に腹筋)に励む、運動大好き 腹筋アスリートことさいとうさんです。 最近のマイブームは、和菓子。 ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。 少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 一度きりの人生です。思いっきり生きてやりましょう!