減量中でも飲める!低カロリーキャラメルフラペチーノをつくってみた!

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こんにちは!増量期のさいとうさんです!
今回は減量中でも飲めるキャラメルフラペチーノをつくってみました!

減量中は無性に甘いものが飲みたくなる時があるかと思います!そんなときプロテインじゃ物足りない!フラペチーノが飲みたい!という場合、スタバだと高カロリーなので減量中に飲むのはなかなか厳しいものがありますよね!
そんな場合でも、工夫すれば減量中でもキャラメルフラペチーノが飲めちゃいます!!

減量中に甘いフラペチーノが飲みたい方、減量中の楽しみがほしい方必見です!

低カロリーキャラメルフラペチーノ


キャラメルフラペチーノとは

コーヒー、ミルク、キャラメルシロップを氷とブレンドした、多くのお客様に愛されているフローズン ビバレッジです。トッピングしたホイップクリームとキャラメルソースを混ぜながら、豊かでほんのり香ばしい風味をお楽しみください。

公式サイトより引用 http://www.starbucks.co.jp/customize/choice.html?id=7

キャラメルフラペチーノといえば、スタバですが減量中は、スタバのフラペチーノなんて飲めたものではありません。。。

【ミルク】
S:291kcal T:322kcal
G:450kcal V:545kcal
【低脂肪タイプ】
S:282kcal T:309kcal
G:435kcal V:527kcal
【無脂肪乳】
S:272kcal T:297kcal
G419kcal V:508kcal
【豆乳】
S:290kcal T:320kcal
G:448kcal V:542kcal
【アーモンドミルク】
S:288kcal T:317kcal
G:445kcal V:539kcal

となっていて

  • ショート(Short)240ml
  • トール(Tall)350ml
  • グランデ(Grande)470ml
  • ベンティ(Venti)590ml

上記サイズ設定となっています!

氷のシャリシャリ感とキャラメルの風味が何とも美味なのがフラペチーノですが

このフラペチーノを先日紹介したウォルデンファームスの0カロリーシロップを使えば、カロリーを抑えつつ美味しく作れる方法があったのです!

 

しかも超簡単に!

参考動画

筋トレしている方なら知っているであろうjinさんの動画を参考に作ってみました!

参考にというか、そのままマネて作っただけです。

手で蓋をするjinさんの何とも言えない安心感が面白い動画でしたね!(笑)

このデカさの筋肉に押さえつけられたら、絶対開かないでしょう(笑)

準備物


  • ミキサー
  • 無脂肪牛乳
  • コーヒー
  • ウォルデンファームス 0カロリーシロップ
  • タンパク質を足したい場合 プロテイン(私はマイプロテインのソルティッドキャラメルを使用)

上記6点を準備します。

ミキサー

先日紹介したウォルデンファームスのシロップについてはこちらから!

糖質ゼロ!カロリーゼロ!減量に役立つヴォルデンファームス!Walden Farms!

 

コーヒーはインスタントでもドリップでもどちらでもお好みのほうを準備します!

 

個人的には粉末タイプだと入れるだけで済むので、非常にラクチンでした!

タンパク質も一緒に摂取したい場合は、お好みのプロテインも入れてあげると手軽にタンパク質を摂取することができます!

 

朝に飲む場合は、タンパク質足してあげるといいかもですね!

あとは、バナナをいれたりして、アレンジしてもいいでしょうね!

シナモンもオススメ!

シナモンは、増量期にはもってこい!

 

作り方


作り方に関しては、非常に簡単で

  1. ミキサーに氷、無脂肪牛乳、シロップを適量入れる。
  2. お好みでプロテインを入れる。
  3. ミキサーで混ぜる。

これだけです!(笑)

 

非常にラクです(笑)3分クッキングでできちゃいます!

ポイントとして

  • 甘くするなら シロップ多目
  • シャリシャリ感出すなら氷多目
  • 氷や牛乳の量を多くすると漏れそうになるので注意

漏れそうになるので、量には注意してください!

あとはお好みに合わせて、氷とシロップの量を調整してみてください!

実際に飲んだ感想としては、

めっちゃうまいです(笑)

 

 

暑い夏にはピッタリで目が覚めるし。タンパク質は摂取できるしで最高ですね!

しかも結構おなか一杯になります。私の場合無脂肪牛乳を300ml入れてつくってみてコップ3~4杯は飲んだのでものすごくお腹にたまりました。

朝食も一緒に食べたので、その日はお腹パンパンでした。(笑)

満腹感を得られるので、食べ過ぎも防ぐ効果が期待できます!

スタバとの比較


 

スタバとの比較ですが

低カロリーキャラメルフラペチーノ 約110kcal(無脂肪牛乳300mlの場合) 

スタバのキャラメルフラペチーノ  無脂肪乳 S:272kcal T:297kcal G : 419kcal V:508kcal 

  • ショート(Short)240ml
  • トール(Tall)350ml
  • グランデ(Grande)470ml
  • ベンティ(Venti)590ml

プロテイン入り低カロリーキャラメルフラペチーノ 約213kcal(ソルティッドキャラメル)

スタバと比べてだいぶカロリーは削れましたね!

プロテイン入りでもマイナス50kcalなので、朝食代わりにもできて、タンパク質も20g補給できることを考えると非常に有用だと思います!

カロリーを気にする場合は水でもいいと思いますが、美味しいかは定かではありません。。。

プロテインと水であれば、何とかなるかもしれませんね!(笑)

プロテインとコーヒーを飲むとモカっぽい味になるので、意外と無脂肪牛乳に頼らなくても味として成り立つかもしれないので試す価値はありそうですね! カロリーも無脂肪牛乳分は抑えられますしね!

まとめ


 

今回減量中でも飲めるキャラメルフラペチーノの紹介いかがだったでしょうか!?

減量中は普段の食生活と比べると、甘いものがあまり食べれなくなるため、甘いものへの欲がより強くなる傾向にあります。

そんな時でもカロリーを気にせず飲めるのは、すごく助かりますよね!

減量を進める上でストレスを溜めないことは非常に重要です!

甘いものが飲みたくなったときはぜひ今回のキャラメルフラペチーノを活用してみてください!

今回は以上となります!では一本締めで!よ~おっ!

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さいとうさん7

名前:さいとうさん  職業 パーソナルトレーナー兼腹筋アスリート 趣味 サッカー 筋トレ 読書 音楽 座右の銘 笑う門には福きたる 筋トレ(特に腹筋)に励む、運動大好き 腹筋アスリートことさいとうさんです。 最近のマイブームは、和菓子。 ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。 少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 一度きりの人生です。思いっきり生きてやりましょう!