増量期におすすめのカーボアップお菓子!4選!

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こんにちは!増量期のさいとうさんです!

今回は私が増量期に好んで食べているカーボアップに最適なお菓子を紹介します!

減量期が終わり、糖質を制限することのない幸せな食生活が続いております。

それに加え、食欲の秋が迫っております!食べ過ぎ、飲みすぎ、ダーティバルク警報に注意しなければ・・・

ちょっと何を言っているかわからない

今回は私が増量期によく食べているカーボアップお菓子について書きました!

お菓子?と思うかもしれませんが、炭水化物豊富なお菓子が世の中にはたくさんあるのです!

増量中に楽しめるものは、楽しんだほうがいい!!

というのが私の考えですので、脂質が抑えられているのであればお菓子も全然食べます!

むしろ喜んで食べます!(笑)

ということで

増量中の方は筋トレ後のおやつタイムにプロテインのお供としておすすめです!

では早速行きます!

 

和菓子


和菓子といえば脂質が少なく、炭水化物が豊富な食材です!

糖質の量をしっかりと管理すれば、減量中でも筋トレ前後のエネルギー補給として活用可能ですね!

詳しくはこちらの記事で

筋トレ前後に和菓子で糖質補給! メリットがたくさん!おすすめは!?

宮城県仙台市が誇る和菓子の紹介!筋トレ後の和菓子で贅沢気分を味わおう!!

和菓子はプロテインとの相性も抜群です!

どら焼きとプロテイン。

大福とプロテイン。

ようかんとプロテイン。

最高です!(笑)

和菓子は筋トレ界のデザートです!

ジャンボコーン(ポリコーン)


最近の私の一押しです!

これ美味しいんですよ!(笑)

見た目はポップコーンに非常に似ているのですが、甘さと食感は全然違います!

砂糖でコーティングされたもの、はちみつでコーティングされたものがあったりします!

ポップコーンよりも食べごたえがあるんですよね!

私はこの食感と香ばしさがたまらなく好きで、筋トレを始める前から大好きでした(笑)

脂質が少なくて炭水化物が多いので筋トレ後に最適です!

私の増量期のおやつです!

カロリーは高いので、食べ過ぎは厳禁ですね!(笑)

それぐらい美味しいです!

 

たまごぼーろ


たまごぼーろも一押しのカーボアップお菓子です!

小さいお子さんのお菓子のイメージでしょうか!

たまごぼーろも脂質が少なく、炭水化物が多いので、増量期には非常にお勧めです!

特徴としては

口当たりが軽く、ほのかな優しい甘みが特徴です!

こちらも食べ過ぎ厳禁!(笑)

粒あんパン


粒あんパンは筋トレーニーの味方!

粒あんパンは筋トレ前後の素早い糖質補給の代表格!

取り入れている方も多いはず!

私は全く知りませんでしたが、4月4日はあんぱんの日だそうです!

木村屋の創業者が1874年(明治7年)に考えたみたいで

1875年(明治8年)の4月4日に、明治天皇が水戸邸の下屋敷を訪れた際に木村屋のあんぱんが出されたそうで、それ以来4月4日は「あんぱんの日」のようです!(Wikipediaより)

アンパンにはあんこがたくさん入っているので、糖質が摂取できるうえに、食物繊維もたっぷり!

脂質が少なく、高炭水化物でたんぱく質も結構入ってます!

パンは脂質が多いものも多いので、私が菓子パンを食べるときは、粒あんパンか薄皮粒あんパン、もしくは蒸しパンを選択することが多いですね!(減量時はローソンのブランパンもいいですね!)

薄皮のつぶあんぱんも、あんこたっぷりであんこ好きにはたまらん商品です!

 

まとめ


今回私が食べているカーボアップお菓子について書きました!

増量期に入ってからは、バルクアップがテーマになりますから、いかに脂肪を蓄えずにバルクアップするかが大事だと思っています!

バルクアップには糖質が欠かせませんので、しっかりと炭水化物は摂取します!

筋トレ後に糖質摂取を集中させ、極力脂質を抑えることで、オーバーカロリーになりすぎるのを防ぎ、体脂肪の増加を最小限に抑えていくことができます!

今日紹介したお菓子は脂質が非常に少ないので、バルクアップには非常にお勧めです!

プロテインと一緒に食べると非常においしいです(笑)

ハマること間違いなしですね!

増量期であることを生かし、お菓子をうまく取り入れてバルクアップしていきましょう!!

今回は以上となります!

お読みいただきありがとうございました!

では一本締めで!よ~おっ!

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さいとうさん7

名前:さいとうさん  職業 パーソナルトレーナー兼腹筋アスリート 趣味 サッカー 筋トレ 読書 音楽 座右の銘 笑う門には福きたる 筋トレ(特に腹筋)に励む、運動大好き 腹筋アスリートことさいとうさんです。 最近のマイブームは、和菓子。 ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。 少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 一度きりの人生です。思いっきり生きてやりましょう!